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course àpied

Nutrition semi-marathon de Hyères

test

20 mars 2026

Suivez moi sur Instagram @tomdietsport

3 gels énergétiques, 3 textures différentes ! -

3 gels énergétiques, 3 textures différentes !

- Gel Classique
- Hydrogel
- Gel épais voir fondant

Lequel est le plus agréable à l'effort ?

Parce que choisir ses gels, ce n'est pas seulement des glucides sur l'étiquette : c'est aussi choisir celui que l'on arrivera à consommer facilement pendant notre course.

On a tous nos préférences individuelles et on peut même faire varier les textures au cours de l'effort pour faciliter la prise, chacun sa tactique !

Et toi tu es plutôt gel classique, liquide ou type Maurten ? (Ou pas de gels du tout)

Dis moi en commentaire ! 👇🏼

Triathlon S Open de Marseillan organisé par @montp

Triathlon S Open de Marseillan organisé par @montpelliertriathlon

1h11
30/170

Temps (avec transitions)

🏊‍♂️Natation => 16min (2.08/100m)
🚴🏻‍♂️Vélo => 32min (33.5km/h)
🏃‍♂️ Course => 23min (4'36/km)

Récap course pour ceux que ça intéresse 👇🏼:

Premier triathlon de l'année pendant un week-end en famille, l'occasion d'allier l'utile à l'agréable et de se tester.
Le week-end était annoncé pluvieux mais finalement c'est sous un beau soleil qu'on de lance dans l'étang de Thau depuis la belle ville de Marseillan🌞.

Natation :

Autant mes nat se sont toujours bien passées, autant là... cata ! Le départ est donné avec 10 minutes d'avance, pas le temps de s'échauffer. Je décide quand même de partir en première ligne mais le mass start à eu raison de moi je suis en recherche d'air et je vais subir du début à la fin. Je sors de l'eau un peu loin de mes allures habituelles.

Vélo :

Un parcours assez roulant entre ville et routes de campagne. Je maintiens une bonne allure de croisière et je me fais un copain avec qui on prend des relais, ce qui me permet de prendre un gel et de m'hydrater tranquillement.

Course :

Une promenade au bord de l'étang 😎 Je reste prudent le 1er kil car je sens venir un petit point de côté qui passe rapidement et je me cale sur un rythme de croisière à 4'30 qui me va bien.
Proche de l'arrivée mon père me dit de lever les genoux pour accélérer, bon c'est vrai que j'en avais un peu sous le pied et j'aurais pu chercher à me faire un peu plus mal pour passer sous les 1h10 🤔

Content au global de la course, qui conclut un beau week-end. Merci à l'organisation, aux bénévoles et aux supporters de luxe 🤩

📷@fionaefoto La saison de la natation en eau lib

📷@fionaefoto

La saison de la natation en eau libre à repris 🐟🐠
Entre posidonies et bancs de poissons c'est la définition même du sport en pleine nature. Un mélange entre une connexion au monde aquatique et une méditation intérieure.

Le premier triathlon de l'année arrive à grand pas et j'espère m'y sentir comme un poisson dans l'eau 💦

On se retrouve bientôt dans l'eau les Naturmen @valentinbte @vincereperse @oiestudio @edgar_chass

@aquasphere

Les Mongolf' Hyères font leur début en Hyrox. For

Les Mongolf' Hyères font leur début en Hyrox.

Fort de leur entraînement acharné (1 séance), ils se sont lancés en double PRO ce week-end lors du Victoria Hybrid Contest by @amorcer_experience 💪🏻

Fidèles à eux-mêmes, ils ont raté leur vague de départ mais ont pu prendre la vague d'après.

Une belle expérience partagée entre gymbro avec @loristonini et une belle matinée sportive ensoleillée 🌞😎

Merci aux bénévoles et aux supporters 🫶🏻

Bravo à tous les participants 💪🏻, 1h17 de notre côté. Pas si mal pour des touristes.

Les MONGOLF'HYÈRES reviendront 🎈

Ravito sauvage 1ère édition ! Ce dimanche j'ai o

Ravito sauvage 1ère édition !

Ce dimanche j'ai organisé un ravito gratuit pour tous les sportifs qui passaient à l'Ayguade.
Energy balls, boisson isotonique maison, électrolytes, gels, barres et pâtes de fruits offertes par @rrunning_hyeres, tout est là pour soutenir votre sortie.

Un début un petit peu timide, entre incompréhension et peur de l'arnaque (ou de l'empoisonnement ?), on sent que les gens ne sont pas habitué à recevoir des choses gratuitement sans rien attendre derrière 😅

Mais être diététicien du sport c'est soutenir le sport et ceux qui le pratique coûte que coûte ! Alors on monte un peu le volume de la sono et les premiers curieux arrivent.

Un bon moment de partage, merci aux copains d'être passé aussi.

À bientôt pour un nouveau ravito sauvage !

Je suis ouvert aux propositions pour le lieu du prochain 😇

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